毎週水曜日の午前、綾野公民館にｏｐｅｎしている「お散歩カフェあやの」です。第３水曜日は月１イベントの日で、常連さんに加えて、たくさんのお客様でにぎわいます。
今日のイベントテーマは、学びシリーズ「食事で元気になろう」
岐阜県栄養士会の上田範子先生をお招きし、高齢期の食生活について、
お話を聞きました。
加齢にともない、体も変化する。生活も変化する。
食事も必要な量、栄養素を考えながら食べることで、今日の元気、明日の元気が作られるというお話でした。
具体的には
・運動量が減ったり、意欲が低下することで食欲も落ちがち、ひと口でもいいから３食とるリズムを大切に
・一人暮らしだったりすると、どうしても同じものばかり食べがち。いろいろなものを少しずつバランスよくとること。
・良質なたんぱく質を意識的にとること、適度に運動すること
毎日のことなので、ずっと気にしてばかりもできませんが、時々今日のお話を思い出して、食事をとっていきたいですね。
お散歩カフェのような集まりの場に参加することも、適度な運動、交流となり、意欲にもつながりますね。
これからもお互い、元気で過ごしましょう！（須川）
